Ako ste umorni od istih tostova ili žitarica svakog jutra, vrijeme je da isprobate zdrave alternative poput smoothieja i zobenih kaša. Ovi doručci nisu samo ukusni i raznovrsni, već i puni nutrijenata koji pomažu vašem tijelu da započne dan u najboljem izdanju.
Smoothie može sadržavati voće, povrće, sjemenke, orašaste plodove i proteine – sve u jednoj čaši. Na primjer, smoothie s bananom, špinatom, maslacem od badema i zobenim mlijekom pruža energiju, vlakna i zdrave masti. Dodavanjem chia ili lanenih sjemenki pojačavate unos omega-3 masnih kiselina.
Zobene kaše su još jedan sjajan izbor. Mogu se pripremiti navečer (tzv. overnight oats) i personalizirati prema ukusu – s medom, cimetom, jabukom, orasima ili jogurtom. Topla varijanta također se brzo kuha, a uz dodatke poput bobičastog voća i cimeta može biti vrlo ukusna.
Alternativni doručci ne znače kompliciranost – upravo suprotno, često su jednostavniji i zdraviji. Uz malo mašte i eksperimentiranja, svako jutro može postati prilika za zdrav i ukusan početak dana.
