Za mnoge ljude, jutro je najstresniji dio dana – buđenje, spremanje, obaveze… i doručak je često prva stvar koja padne u zaborav. Ipak, uz malo planiranja, moguće je imati ukusan i zdrav doručak bez dodatnog stresa.
Planiranje počinje još večer prije – jednostavne pripreme poput pranja voća, spremanja sastojaka u posude ili čak pripreme “overnight oats” mogu skratiti vrijeme ujutro. Također, sastavljanje tjednog plana doručaka može pomoći u kupovini namirnica i izbjegavanju jutarnjih dilema.
Držite osnovne sastojke pri ruci: jaja, zob, voće, orašaste plodove, jogurt i integralni kruh. Ako imate blender, smoothie je savršeno rješenje – ubacite sve sastojke i gotovi ste za manje od tri minute. Za djecu možete pripremiti domaće muffine s bananom i zobenim pahuljicama, koje se lako zamrznu i podgriju po potrebi.
Pametno planiranje ne mora biti komplicirano – riječ je o stvaranju navika koje će vam dugoročno olakšati život i poboljšati prehranu. Doručak nije luksuz – on je ulaganje u energiju i zdravlje.
