Za brzu i zdravu pripremu doručka ključno je imati unaprijed odabrane namirnice koje ne zahtijevaju dugu pripremu. Među najboljima su grčki jogurt, svježe i sušeno voće, orašasti plodovi, integralni kruh, jaja, zobene pahuljice i maslac od kikirikija bez dodatnog šećera.
Ove namirnice ne samo da se brzo pripremaju, već pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, potiču koncentraciju i održavaju stabilnu razinu šećera u krvi. Na primjer, kombinacija grčkog jogurta s borovnicama i žličicom meda pruža idealan omjer proteina i ugljikohidrata.
Zdrave navike počinju upravo od pravilnog izbora namirnica – stoga je dobro unaprijed planirati kupnju i imati zalihe korisnih proizvoda za doručak.
